Рубрика: Блог новостей

Сосредоточение и прозрение в практиках дыхания (семинар 2021)

Материала онлайн-семинара, проведенного 13-14 марта 2021 года по приглашению йога-клуба «Мудра».

Слайды к семинару

Видео

Сессия 1

Сессия 2

Сессия 3

Сессия 4

Аудио

Сессия 1

Сессия 2

Сессия 3

Сессия 4

Дополнительные аудио- и видео-учения

Глен Свенссон – Шаматха: памятование о дыхании

Глен Свенссон – Поиск вдохновения в практике шаматхи

Список рекомендуемых книг

Бхикшуни Тубтен Чодрон – Дыхание и доброта

Далай-лама, Тубтен Чодрон – Буддизм. Один учитель, много традиций

Далай-лама, Тубтен Чодрон – Приближаясь к буддийскому пути

Алан Уоллес – Революция внимания

Алан Уоллес – Четыре безмерных (книга будет опубликована издательством ЭКСМО в апреле 2021)

Dalai Lama, Thubten Chodron – Following in the Buddha’s Footsteps

Далай-лама: Диалоги о климате и экологии

Представляем вашему вниманию краткий ролик секретариата Далай-ламы «Земля – наш единственный дом», запись диалога Его Святейшества с Гретой Тунберг и ведущими исследователями климата, а также серию кратких образовательных фильмов о климатических процессах (голос за кадром – Ричард Гир).

Приобрести новую книгу Далай-ламы «Наш единственный дом: климатическое обращение к миру» (на английском языке) можно по ссылке: Our Only Home: A Climate Appeal to the World

Земля – наш единственный дом

Диалог с Гретой Тунберг и исследователями климата

Краткие фильмы о климатических процессах(рассказчик — Ричард Гир) 

(включить русскоязычные субтитры можно в настройках видео)

1. Введение

2. Леса

3. Вечная мерзлота

4. Атмосфера

5. Альбедо

2020: основные материалы года

Несмотря на затруднительные обстоятельства, связанные с пандемией COVID-19 и другими мировыми событиями, в этом году мы приложили все усилия, чтобы продолжить регулярные занятия по практикам осознанности и сострадания. Нам невероятно повезло организовать цикл онлайн-встреч с выдающимися учителями медитации, подготовить и опубликовать несколько книг (в бумажном, электронном и аудио-формате) и продолжить ведение регулярных открытых практик, к которым может присоединиться любой желающий.

1 декабря прошла последняя встреча в рамках нашей основной учебной программы на 2020 год. До конца этого календарного года мы продолжим проведение открытых практик (транслируемых на платформе Facebook), а с середины января 2020 года начнем новый учебный цикл.

Мы надеемся, что полученные в результате материалы помогут вашей практике – светской или буддийской. Чтобы облегчить к ним доступ, мы собрали все основные материалы за этот год в списке ниже. Надеемся, что они скрасят ваши зимние месяцы и помогут сохранить эмоциональное тепло, сострадание и ясность в этот непростой период.

Если что-то из предложенных ниже материалов покажется вам полезным или интересным, поделитесь ссылкой с друзьями – для нас это лучшая награда. 

Примечание: некоторые из материалов ниже были записаны в 2016-2019, но опубликованы или повторно загружены только в этом году.

Новые или переизданные книги

Карен Армстронг – 12 шагов к состраданию

Далай-лама и Тубтен Чодрон – Приближаясь к буддийскому пути

Лобсанг Тенпа – Руководство по любящей доброте (аудиокнига)

Пять направляемых медитаций (аудиокнига)

Развернутые онлайн-курсы или ретриты

«Развитие сострадательной идентичности»: все материалы курса (2020)

Ретрит по любящей доброте 2020: все лекции и медитации

Онлайн-встречи с учителями

Алан Уоллес – Успокоение тела, речи и ума 

Ив Экман – Эмоции и телесное осознавание

Эва Натанья – Созерцание в буддийской и христианской традиции

Глен Свенссон – Поиск вдохновения в практике шаматхи

Глен Свенссон – Шаматха: памятование о дыхании

Онди Уилсон – Практика четырех безмерных

Онди Уилсон – Самооценка и практика осознанности

Онди Уилсон – Знакомство с четырьмя истинами арьев

Кристиан Ховард – Эмоциональная устойчивость и практика радости

Избранные материалы по осознанности

Дхарма сострадательной вовлеченности: восемь спиц в колесе участия

Осознанный подход к COVID-19

Семинар: Практики прозрения – исследование тела

Семинар: Терапевтическое применение сострадания

Эко-Дхарма: материалы открытой лекции

Конативные практики и проблема выученной беспомощности

Практика осознанности: классические советы

Практики осознанности и «12 шагов к состраданию»

Основы теории идентичности

Избранные материалы по буддизму

Пандемия COVID-19: практики для буддистов

Его Святейшество Сакья Тризин – Устная передача практики Ченрези

Таши Мэннокс – Будда Сострадания: созерцательная практика

Мастер-класс по любящей доброте (на основе сочинений Джигме Лингпы и Лонгченпы)

Мастер-класс по практике сопереживающей радости (на основе сочинений Джигме Лингпы и Лонгченпы)

Философия и практика традиции Чистых Земель: все материалы

Будда Медицины: краткая направляемая практика

Медитация на Будде Медицины: забота о теле 

37 практик бодхисаттв: строфа 14

37 практик бодхисаттв: строфы 15-17

В рамках буддийских мероприятий также провели 17 встреч по практике Белой Тары и предварительным практикам-нгондро (доступ к курсу доступен по запросу). Этот цикл продолжится в следующем году.

Желаем вам успешной практики в ближайшие недели! До скорой встречи в январе.

Практики прозрения: исследование тела (материалы семинара)

Материалы онлайн-семинара, проведенного в мае 2020 года по приглашению питерской группы ФКИ.

Основные темы:

  • Предварительные определения и контекст для практики
  • Базовый уровень практик телесной осознанности: понимание привычек и сосредоточение
  • Практики глубокого исследования: три признака
  • Обзор аналитических и интуитивных практик изучения тела

Сессия 1

Сессия 2

Сессия 3

Сессия 4

Дополнительные материалы:

Курс «Четыре применения памятования»

Бхикшуни Тубтен Чодрон – Учения по четырем применениям памятования (2016)

Медитация на теле – часть 1

Медитация на теле – часть 2

Медитация на теле – часть 3

Основы осознанности: вводный курс (январь-февраль 2021)

В январе-феврале 2021 года Фонд проведет вводный практический курс по основам практик осознанности (в светском формате). Занятия в рамках курса предназначены для всех, кто хотел бы познакомиться с основами медитации или сделать свою практику   осознанности более структурированной и продуктивной. Первая онлайн-встреча состоится 13 января.

Основные темы курса

  • Осознанность, осознавание, памятование и функции нашей психики
  • Внутренние ресурсы спокойствия и сосредоточения
  • Изучение и коррекция привычек тела, речи и ума
  • Ключевые сферы практики: устойчивость, доброта и ясность
  • Поиск равновесия между неусыпной бдительностью и глубинным расслаблением
  • Внутреннее благополучие и сострадательный активизм

Формат занятий

Каждое онлайн-занятие по курсу будет включать совместную медитацию, объяснение ключевых теоретических понятий и время для вопросов и ответов. Мы сосредоточимся на обсуждении того, как использовать наши тело, речь и ум для развития больших уровней спокойствия, доброты, радости и здравого смысла, а также уделим особое время практикам  наблюдения за нашим поведением (осознанной этике).

Занятия по курсу будут проходить на платформе YouTube. Участникам необходимо будет просто открыть полученную по электронной почте ссылку в нужное время (все занятия будут начинаться в 20:00 по московскому времени). Встречи также можно будет смотреть в записи (эта опция в первую очередь предназначена для тех, кто живет в других часовых поясах). В перерывах между сессиями мы просим участников выполнять практическое домашнее задание (простые упражнения и/или краткие медитации).

Сами занятия бесплатны: для нас важно сделать материалы максимально доступными для всех желающих. В то же время мы просим вас не регистрироваться в том случае, если вы не имеете серьезного намерения участвовать во всех встречах, и не предоставлять при регистрации заведомо ложную информацию.

Период регистрации на курс завершен

Встречи по курсу будут проходить по средам в 20:00. Даты основных встреч (в расписании возможны небольшие изменения): 13, 20, 27 января и 3, 10, 17 февраля. Поддерживающие занятия (совместная медитация) будут, как обычно, проходить по воскресеньям в 17:30.

Ведущий курса: Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности. 

 

Ив Экман: «Эмоции и телесное осознавание»

15 октября Фонд провел всттречу с Ив Экман – психологом, исследователем эмпатии, инструктором по медитации и буддийским учителем. Ив – одна из создателей «Атласа эмоций» и соавтор программы «Развитие эмоционального равновесия», международное сообщество которой она возглавляет.

Видео встречи


Об учителе

Доктор Ив (Ева) Экман – эксперт в области аффективной психологии, исследователь, инструктор по медитации и буддийский учитель. Исследовательница эмоций во втором поколении, Ив принимала участие в широком спектре научно-исследовательских проектов, посвященных внутреннему благополучию, эмпатии и эмоциональной саморегуляции. По просьбе Далай-ламы она (совместно с Полом Экманом) создала «Атлас эмоций»  и участвовала  в разработке программы «Развитие эмоционального равновесия» (CEB – Cultivating Emotional Balance), международное сообщество которой она на сегодняшний день возглавляет. Ее статьи по эмпатии, эмоциональному выгоранию и состраданию опубликованы в научных журнала, популярных изданиях и книгах, включая оксфордские издания по позитивной психологии и науке сострадания. Ив много лет практикует и преподает медитацию и навыки эмоциональной саморегуляции, а также имеет многолетний опыт работы в социальной сфере и здравоохранении, где она занимается проектами по предотвращению эмоционального выгорания, развитию внутренней устойчивости  и тренировке навыков внимания.

 

 

Со 2 июля – восьмичастный курс по программе «Развитие сострадательной идентичности»

Со 2 июля 2020 года Фонд начинает проведение восьминедельного курса по программе «Развитие сострадательной идентичности», созданной нами в 2017 году. Этот курс, совместно разработанный буддийским монахом и специалистом в области нарративного (повествовательного) дизайна, выстроен вокруг процесса укрепления здоровой самооценки, которая необходима для того, чтобы наши сострадание и любящая доброта были подлинно устойчивыми.

О программе

Цель программы – помочь тем, кто готов заниматься регулярной созерцательной практикой. лучше подготовить свой ум к сострадательному мышлению и поведению по отношению к себе и другим.

В отличие от аналогичных программ (в том числе нашего восьминедельного курса «Развитие осознанного сострадания»), программа «Развитие сострадательного «я» в первую очередь помогает практикующим глубоко приглядеться к представлениям о самих себе, и уже затем ведет их к последовательному развитию качеств, связанных с добросердечием, а в конечном итоге – и порождению подлинного альтруизма с помощью традиционных психологических практик, позволяющих расширить своё чувство самости и охватить им других

Глубокий процесс анализа, применяемый в практиках данной программы, не сводится к развитию незаменимых качеств любящей доброты и состраданияпо отношению других; в данном случае практикующие также учатся смотреть сквозь слои ограниченных представлений о самих себе, чтобы увидеть основополагающий уровень благотворных качеств, которые могут проявляться на уровне поведения, речи и мышления.

Структура курса

Программа ориентирована на большой объем самостоятельной и личной практики и последовательное развитие практических навыков эмоционального интеллекта. Все используемые метода разделены на три основных этапа, которые в рамках программы для удобства называются (1) «восстановлением», (2) «усилением» и (3) «расширением». Общий объем рекомендуемойпрактики, которую участники (в долгосрочной перспективе) могут самостоятельно осуществлять по итогам программы, достигает несколько сотен часов формальной медитации.

Основную часть курса составляют совместные занятия, объединяющие теорию, практик и групповое осмысление. Занятия будут проходить на платформе Zoom по четвергам в 20:00 по московскому времени. Дополнить эти занятия можно участия в нашей регулярной онлайн-практике медитации (по воскресеньям в 17:30 по московскому времени).

Программа также сопровождается специальныи аудио- и видео-материалами, которые помогут глубже усвоить материал.

Условия участия

Мы хотим предоставить доступ к курсу максимальному числу людей, и потому проводим курс абсолютно бесплатно (любые добровольные подношения могут делаться на ваше усмотрение).

В свою очередь, мы просим от участников активной вовлеченности в учебный процесс. Программа в первую очередь предназначена для тех, кто готов посетить все встречи, активно практикуя и получая личный опыт применения предложенных методов. Мы также настоятельно просим участников проявлять открытость, интерес и вежливое, чуткое отношение к другим. 

Пожалуйста, не записывайтесь на курс, если не собираетесь серьезно и постоянно посещать встречи по нему – так вы занимаете места, которые могли бы остаться для других людей, и затрудняете процесс подготовки для участников.

Регистрация закрыта

После регистрации на курс вы получите копию своих ответов. Незадолго до первой встречи вы получите ссылку для подключения на платформе Zoom – если она не пришла за два дня до начала курса, пожалуйста, проверьте папку со спамом.

6 — 27 июня 2020: вводный курс по программе «Развитие эмоционального равновесия»

В июне 2020 Фонд Контемплативных Исследований проведет вводный онлайн-курс по программе докторов Алана Уоллеса и Пола Экмана «Развитие эмоционального равновесия» (Cultivating Emotional Balance, или CEB). Эта программа, созданная по просьбе Его Святейшества Далай-ламы, предлагает участникам возможность одновременно познакомиться со светскими навыками созерцательной практики и основами эмоциональной грамотности.

В рамках цикла встреч участники:

  • Познакомятся с базовыми научными представлениями об эмоциях и основных эмоциональных группах —
  • Научатся работать со схемой четырех видов психического равновесия, которая представляет собой подробную карту работы над умом —
  • Освоят базовые навыки медитации успокоения и анализа —
  • Более глубоко исследуют эмоции грусти, радости и стыда, прицельная работа с которыми столь важна для поддержания этичного поведения

Занятия по месячному курсу будут проходить по субботам (6, 13, 20 и 27 июня) с 18:00 до 21:00 по московскому времени (с небольшим перерывом в середине). Пожалуйста, регистрируйтесь только в том случае, если собираетесь участвовать во всем курсе целиком!

Регистрация на курс завершена в связи с отсутствием свободных мест. Участники получат информацию о подключении незадолго до начала

Информацию о подключении (на платформе Zoom) и материалы по практике получат зарегистрированные участники. Курс проводится бесплатно по принципу даны (после курса или после каждого занятия вы при желании можете перечислить Фонду подношение).

Ведущие курса:

Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик, инструктор по практикам осознанности, участник курса подготовки инструкторов CEB (2019-2020), сертифицированный инструктор «тренировки ума на основе осознанности» (MBMT).

Кристиан Ховард – нарративный дизайнер, консультант по преобразованию бизнес-практик, ассистирующий учитель East Bay Meditation Center, участник курса подготовки инструкторов CEB (2019-2020), сертифицированный инструктор «тренировки ума на основе осознанности» (MBMT).