Рубрика: Курсы осознанности

Основы осознанности: вводный курс (январь-февраль 2021)

В январе-феврале 2021 года Фонд проведет вводный практический курс по основам практик осознанности (в светском формате). Занятия в рамках курса предназначены для всех, кто хотел бы познакомиться с основами медитации или сделать свою практику   осознанности более структурированной и продуктивной. Первая онлайн-встреча состоится 13 января.

Основные темы курса

  • Осознанность, осознавание, памятование и функции нашей психики
  • Внутренние ресурсы спокойствия и сосредоточения
  • Изучение и коррекция привычек тела, речи и ума
  • Ключевые сферы практики: устойчивость, доброта и ясность
  • Поиск равновесия между неусыпной бдительностью и глубинным расслаблением
  • Внутреннее благополучие и сострадательный активизм

Формат занятий

Каждое онлайн-занятие по курсу будет включать совместную медитацию, объяснение ключевых теоретических понятий и время для вопросов и ответов. Мы сосредоточимся на обсуждении того, как использовать наши тело, речь и ум для развития больших уровней спокойствия, доброты, радости и здравого смысла, а также уделим особое время практикам  наблюдения за нашим поведением (осознанной этике).

Занятия по курсу будут проходить на платформе YouTube. Участникам необходимо будет просто открыть полученную по электронной почте ссылку в нужное время (все занятия будут начинаться в 20:00 по московскому времени). Встречи также можно будет смотреть в записи (эта опция в первую очередь предназначена для тех, кто живет в других часовых поясах). В перерывах между сессиями мы просим участников выполнять практическое домашнее задание (простые упражнения и/или краткие медитации).

Сами занятия бесплатны: для нас важно сделать материалы максимально доступными для всех желающих. В то же время мы просим вас не регистрироваться в том случае, если вы не имеете серьезного намерения участвовать во всех встречах, и не предоставлять при регистрации заведомо ложную информацию.

Период регистрации на курс завершен

Встречи по курсу будут проходить по средам в 20:00. Даты основных встреч (в расписании возможны небольшие изменения): 13, 20, 27 января и 3, 10, 17 февраля. Поддерживающие занятия (совместная медитация) будут, как обычно, проходить по воскресеньям в 17:30.

Ведущий курса: Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности. 

 

C 31 октября: группа для женщин

31 октября начнет свою работу новая группа по практикам осознанности (продолжительность — пять недель), предназначенная для женщин.

Назначение занятий — применить осознанность и заботу о себе для деконструкции идей, которые на нас влияют, побуждая думать и действовать каким-либо определенным образом. Мы будем вместе исследовать воздействие различных идей на основные сферы нашей жизни, искать новые смыслы и конструировать новые, подходящие лично для нас истории.

Группа будет закрытой: к ней можно присоединиться только с первого занятия, после чего встречи будет посещать один и тот же состав участников. Такие правила необходимы для создания и поддержания подходящей психологической атмосферы по ходу всего курса.

Каждая встреча группы будет включать созерцательные упражнения и групповые обсуждения. Расписание встреч:

  • 31 октября
  • 7 ноября
  • 14 ноября
  • 21 ноября
  • 28 ноября.

Все встречи будут проходить по средам, с 19:30 до 21:30.
Адрес встреч: ул. Баррикадная, д. 8 с. 5А, помещение Центра Нарративной психологии и практики.

Чтобы записаться в группу, свяжитесь с нами по адресу dsviridova@gmail.com.

Ведущая и автор:

Дарья Свиридова — практикующий психолог, инструктор по практикам осознанности, ведущий инструктор MBMT (тренировки ума на основе осознанности) в России и Украине.

С 12 сентября: психологическая группа по развитию навыков заботы о себе

12 сентября начнет работу психологическая группа, посвященная развитию навыков заботы о себе. Курс продлится пять недель, занятия будут включать созерцательные практики, самостоятельные психологические упражнения и групповые обсуждения, а также домашние задания. В отличие от большинства мероприятий Фонда, проходящих в открытом режиме, эта группа будет закрытой, то есть, к ней можно будет присоединиться только с первого занятия, после чего группу будет посещать один и тот же состав участников. Такие правила необходимы для создания и поддержания подходящей психологической атмосферы в течение всего курса.

Занятия группы направлены на исследование участниками темы заботы о себе, на развитие сострадания к себе, а также умения замечать свои положительные качества, поддерживать и развивать их.

Курс состоит из пяти встреч длительностью два часа каждая. Расписание встреч:

  • 12 сентября
  • 19 сентября
  • 26 сентября
  • 3 октября
  • 10 октября

Все встречи будут проходить по средам, с 19:30 до 21:30. Адрес проведения курса: ул. Баррикадная, д. 8 с. 5А, помещение Центра Нарративной психологии и практики.

Ведущая и автор курса:

Дарья Свиридова — практикующий психолог, инструктор по практикам осознанности.