Изменяя восприятие

«В той мере, в которой мы понимаем, что наши радости и печали существуют не неотъемлемо, а только применительно к тому, как мы их рассматриваем, мы перестаем быть жертвами собственных чувств и эмоций. Они не приходят к нам сами по себе; вместо того мы переживаем их в соответствии с нашим к ним отношением. В той мере, в которой мы себя с ними не отождествляем, просто наблюдая за тем, как они возникают в том, что мы переживаем, они нами не завладевают. Затем мы можем научиться сознательно придерживаться нового отношения к своим эмоциям. Мы можем использовать свою боль для того, чтобы развить по отношению к другим более мощные эмпатию и сострадание; когда же возникает радость, мы можем поднести ее другим, а не пытаться за нее уцепиться в надежде продлить. Иногда мы мало что можем сделать, чтобы изменить свое окружение или поведение других людей, но способны изменить то, как переживаем события и свою эмоциональную реакцию на них, меняя то, что мы относительно них думаем. Таков практический путь к свободе».

Доктор Б. Алан Уоллес, «Ум в равновесии»