Четыре безмерных: вводный курс (лето 2021)

В летние месяцы 2021 года Фонд проведет вводный практический курс по основам практик осознанных доброты и сострадания (в светском формате). Занятия в рамках курса предназначены для всех, кто хотел бы познакомиться с основами медитации и, в частности, научиться правильно выполнять практики, связанные с развитием любящей доброты, сострадания, сопереживающей радости и равностности. Первая онлайн-встреча по курсу состоится 17 июня.

Основные темы курса

  • Базовые ресурсы психики: осознавание, сосредоточение и благотворные умственные факторы
  • Шаматха: методы развития умственной устойчивости
  • Ключевые аспекты формальной и неформальной практики медитации
  • Любящая доброта: понятие, техники развития и противоположности
  • Изучение и практика развития сострадания, сопереживающей радости и равностности
  • Светские и буддийские следствия из практики четырех безмерных: прозрение, деятельный альтруизм и представление о бодхичитте

Формат занятий

Каждое онлайн-занятие по курсу будет включать совместную медитацию, объяснение ключевых теоретических понятий и время для вопросов и ответов. Мы сосредоточимся на обсуждении того, как использовать наши тело, речь и ум для развития больших уровней спокойствия, доброты и радости, а также подробно рассмотрим книгу Алана Уоллеса «Четыре безмерных» и некоторые вспомогательные материалы. 

Занятия по курсу будут проходить на платформе YouTube. Участникам необходимо будет просто открыть полученную ссылку в нужное время (все занятия будут начинаться в 20:00 по московскому времени). Встречи также можно будет смотреть в записи (эта опция в первую очередь предназначена для тех, кто живет в других часовых поясах). В перерывах между сессиями мы просим участников выполнять практическое домашнее задание (простые упражнения и/или краткие медитации).

Информация для участников будет публиковаться в специальном Telegram-канале. Для ее получения вам нужно зарегистрироваться в Telegram и присоединиться к каналу, используя ссылку из первого (и единственного) электронного письма по курсу. После этого все новости будут поступать только через канал.

Сами занятия бесплатны: для нас важно сделать материалы максимально доступными для всех желающих. В то же время мы просим вас не регистрироваться в том случае, если вы не имеете серьезного намерения участвовать во всех встречах, и не предоставлять при регистрации заведомо ложную информацию.

Регистрация на курс окончена

Встречи по курсу будут проходить по четвергам в 20:00 (по московскому времени). Поддерживающие занятия (совместная медитация) будут, как обычно, проходить по воскресеньям в 17:30. Если ваш часовой пояс не позволяет вам поучаствовать в занятии вживую, вы всегда можете посмотреть его в записи.

Ведущий курса: Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и инструктор по практикам осознанности.