Медитации: тексты и аудио практик

Аудиозаписи медитаций

Все записи медитаций и лекций доступны на нашем канале на SoundCloud

Все аудиозаписи на SoundCloud можно скачать (если открывать их через браузер на компьютере)

ИЗБРАННЫЙ РАЗДЕЛ: Медитации на сострадании

Краткие медитации

Медитация наблюдения за дыханием (10 минут)
Медитация на ясности ума (10 минут)
Медитация наблюдения за дыханием (15 минут)
Медитация на любящей доброте (15 минут)

РАЗДЕЛ: Краткие медитации для начинающих

 

Занятия по медитации для начинающих

См. полный архив записей занятий для начинающих.

Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)

Медитация на трех видах звука для начинающих (июль 2015, полтора часа)

Медитация на сострадании для начинающих (июнь 2015, полтора часа)

Медитация на сострадании для начинающих: четыре безмерных (август 2015 год, полтора часа)

Медитация на любящей доброте для начинающих: метод четырех фраз (декабрь 2015, полтора часа)

Аудиозаписи с интенсивных ретритов

Медитации с ретрита по любящей доброте (2020)

 

Медитации с ретрита по любящей доброте (2019)

Видение возможного счастья
Доброта к себе 1
Доброта к себе 2
Доброта к себе (благополучие и счастье)
Любящая доброта: визуальный метод
Успокоение тела, речи и ума
Видение возможного счастья (2)
Доброта к себе и круг существ
Четыре фразы любящей доброты, метод 1
Доброта к себе 3
Четыре фразы любящей доброты, метод 2
Четыре фразы любящей доброты, метод 3
Любящая доброта: визуальный метод (2)
Основополагающая благость и мантра
Видение возможного счастья (3)
Доброта к другу (1)
Доброта к другу (2)
Доброта к другу (3)
Любящая доброта: визуальный метод (3)
Доброта к нейтральному объекту
Успокоение и порождение мотивации
Интеграция отношений с другим человеком
Духовный друг и посвящение практики
Видение возможного счастья (4)
Доброта к незнакомцу
Доброта к врагу (1)
Доброта к врагу (2)
Любящая доброта: визуальный метод (4)
Расширение круга доброты 
Видение возможного счастья (4)
Охват направлений
Метод свободных ассоциаций
Уравнивание противоположностей
Сострадание и посвящение практики

Тексты медитаций

Медитация сосредоточения

Памятование о дыхании с устойчивостью
Отрывок из книги доктора Алана Уоллеса «Революция внимания»

Как практиковать дзадзен

Медитация на сострадании, любви, радости и равностности

Тексты доктора Алана Уоллеса:

Медитация на любящей доброте к себе

Медитация на любящей доброте к другим

Медитация на расширении любящей доброты

Медитация на сострадании по отношению к явным страданиям

Пошаговое руководство по медитации сострадания
Материал Стэнфородского Центра Сострадания и Альтруизма