Медитации: тексты и аудио

Аудиозаписи медитаций

Краткие медитации

Медитация наблюдения за дыханием (10 минут)

Медитация на ясности ума (10 минут)

Медитация наблюдения за дыханием (15 минут)

Медитация на любящей доброте (15 минут)

РАЗДЕЛ: Краткие медитации для начинающих

РАЗДЕЛ: Медитации на сострадании

Занятия по медитации для начинающих

См. полный архив записей занятий для начинающих.

Медитация для начинающих: ум в качестве объекта (май 2015, полтора часа)

Медитация на трех видах звука для начинающих (июль 2015, полтора часа)

Медитация на сострадании для начинающих (июнь 2015, полтора часа)

Медитация на сострадании для начинающих: четыре безмерных (август 2015 год, полтора часа)

Медитация на любящей доброте для начинающих: метод четырех фраз (декабрь 2015, полтора часа)

Аудиозаписи с интенсивных ретритов

Медитации с Аланом Уоллесом (аудио + перевод), 2012, Москва

Тексты медитаций

Медитация сосредоточения

Памятование о дыхании с устойчивостью
Отрывок из книги доктора Алана Уоллеса «Революция внимания»

Как практиковать дзадзен

Медитация на сострадании, любви, радости и равностности

Тексты доктора Алана Уоллеса:

Медитация на любящей доброте к себе

Медитация на любящей доброте к другим

Медитация на расширении любящей доброты

Медитация на сострадании по отношению к явным страданиям

Пошаговое руководство по медитации сострадания
Материал Стэнфородского Центра Сострадания и Альтруизма